睡眠不足容易加重耳鸣，耳鸣又可能影响睡眠，形成恶性循环。因此，保持良好的睡眠十分重要。睡前用热水泡泡脚，有助于睡眠。咖啡、浓茶、酒等易兴奋、不利于睡眠的饮料，耳鸣病人应避免饮用。
造成耳鸣的原因很多，有睡眠不好，有工作压力大，有肾不好，也有脑供血不足等。睡眠不好，工作压力大都是可以通过我们的休息，得到缓解或停止耳鸣的。但身体疾病原因造成的耳鸣就没有那么好治愈了。例如脑供血不足，是因为耳内微细动脉血管都是通向大脑的，大脑供血不足会造成这些微细动脉血管不通畅，通往前庭的血液不足，造成耳鸣。长时间耳鸣会引发听力下降。
数据显示，听力有问题的患者，大部分都存在耳鸣现象，直到听力下降到很重的程度，就听不见耳鸣了。一旦出现长时间耳鸣，就要重视起来。如果您本身存在脑供血不足现象，就要及时治疗，不要因为脑供血不足而引发其他疾病，一定要重视起来！
耳鸣的病因有哪些呢 ：
1、耳蜗及中枢病变：大多数的耳蜗病都会造成耳鸣的产生，但是也有一小部分是跟中枢病变或者是蜗后有一定的关系。
2、中耳病变：中耳病变会引起阻抗发生变化，影响到声能传导，从而引起耳聋，减弱了自身掩蔽噪声的作用，同时增强了骨传导，使声音传导加大而产生耳鸣的感觉。
3、外耳疾病：当我们的外耳道被阻塞之后，就会造成声音传入发生障碍。当环境噪声受到隔绝之后，就会使掩蔽人体生理杂音的作用呈下降的趋势，使自体的噪声相对增强从而导致耳鸣的出现。
4、全身性疾病：像高血压、高血脂、炎症、药物中毒等这些全身的疾病均可能会引起不同程度的耳鸣，其发病原因与某些神经通路的异常有不可分割的关系。
听力温馨提示：引起耳鸣的病因非常多、很复杂且发生机制不明，但是它多多少少都会影响到我们的身体健康，所以我们一定要重视耳鸣，保护好自己的听力。
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